Мои профессиональные области: 

  • функциональный тренинг c собственным весом в подвесных конструкциях TRX и со снарядом TRX RIP Trainer;
  • гиревой фитнес;
  • стретчинг (растяжка); 
  • миофасциальный релиз.

 Расскажу немного подробнее о каждом из обозначенных видов тренинга.


1. Тренировки в подвесных конструкциях TRX

Это вид функционального тренинга с собственным весом. TRX – подвесная  тренировочная система, разработанная в США и представляющая собой две стропы с петлями (для рук и ног), соединенные между собой и прикрепленные к прочной основе. Основа TRX крепится с помощью специального карабина на определенной высоте к любой подходящей для этого устойчивой опоре (балка, столб, толстая ветка и т.д.). При этом TRX – это коммерческое название системы, как привычные нам Xerox, Pampers и т.д. На самом деле у оригинальной системы уже достаточно много аналогов по всему Миру с иными названиями, но аналогичным устройством.

 

В чем особенность данного вида тренинга? Он проходит в подвешенном состоянии и так как Вы находитесь в неустойчивом положении, опираясь на петли руками или ногами, у Вас оказываются задействованы не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Таким образом, за счет такого вида тренинга, Вы сможете гармонично развить свое тело и основные его функции, такие как сила и координация, а также укрепить позвоночник и улучшить осанку. Более того, за счет того, что в данном виде фитнес занятий отсутствует осевая нагрузка на позвоночник, он полностью безопасен для спины.


2. Тренировки с тренажером TRX RIP Trainer

Еще один интересный вид функционального тренинга – это тренировки с TRX RIP Trainer. Он представляет собой специальный тренажер в виде рычага с эластичным тросом на конце. Трос также, как и классические петли TRX, крепится к какой-либо прочной опоре (столб, дверь и т.д.) и Ваша задача, держась за рукоять, отойти на необходимое расстояние от опоры, тем самым увеличив степень натяжения рычага. С данным тренажером возможно выполнить большое количество самых разнообразных упражнений, перемещаясь вокруг точки опоры: от приседаний до всевозможных тяг. При выполнении любого упражнения с TRX RIP Trainer создается ассиметричная нагрузка, которая, во-первых, включает в работу мышцы брюшного пресса и мышцы кора (это особенно актуально для женщин после родов), а во-вторых, требует Ваших постоянных усилий для сохранения баланса. Более того, данный тренажер позволяет тренировать навык вращательных движений, что будет крайне полезно как в спорте, так и в быту. Таким образом, в упражнениях с задействуются мышцы всего тела, а также развиваются баланс, сила и выносливость.

 

Преимущества тренировок в петлях TRX и снарядом TRX RIP Trainer:

  • оба этих видов тренинга относительно новые и позволяют разнообразить Ваш тренировочный процесс;
  • оборудование компактное и позволяет заниматься где угодно (дома, в парке, в любом зале)
  • оборудование безопасное и риск травмирования минимален.

Что вы получите с помощью регулярных функциональных тренировок?

  • подтянутое стройное тело и эффективное похудение;
  • красивую осанку и гармоничные пропорции;
  • развитие ваших физических качеств, таких как: сила, выносливость, быстрота, гибкость и координация;
  • легкость и грацию в каждом вашем движении;
  • крепкий иммунитет и здоровый сон;
  • стабильную нервную систему, устойчивую к стрессам;
  • хорошее настроение и прилив энергии для интенсивной мозговой активности на весь день.

Тренировка с персональным тренером или групповые занятия?

В зависимости от ваших целей и предпочтений фитнес занятие может быть как индивидуальным, так и в мини-группе. У каждого вида есть свои преимущества: при индивидуальной работе все внимание фитнес тренера сосредоточенно на вас, а групповые занятия - это весело и добавляет соревновательного азарта в вашу тренировку.